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type ConstitutionDetail struct {
	Primary     string
	Secondary   string
	Strong      string
	Weak        string
	Desc        string
	Body        string
	Tips        string
	Diseases    string
	SeasonRisk  string
	FoodTherapy string
	DailyRhythm string
}

var constitutionByElement = map[string]ConstitutionDetail{
	"木": {
		Primary:     "气郁质",
		Secondary:   "血瘀质",
		Strong:      "肝",
		Weak:        "脾",
		Desc:        "你的身体像一棵需要舒展的大树。肝气就像树的枝叶，需要自由伸展才能舒畅。你积极进取，但也容易因压力而紧绷——胸闷、偏头痛、情绪波动都是身体在说\"我需要透透气\"。春天是你最敏感的季节，别把情绪关在心里。",
		Body:        "体型偏瘦或适中，面色偏青黄。指甲容易脆裂，眼睛容易干涩——这都是肝血在提醒你。春季容易过敏，舌边偏红。",
		Tips:        "疏肝理气是头等大事。多运动、多表达、别把委屈憋在心里。玫瑰花茶是你的好朋友，明亮通风的环境就是你的充电站。",
		Diseases:    "偏头痛、高血压、甲状腺结节、乳腺增生、月经不调、胁间神经痛。长期压抑情绪会\"化火伤阴\"。",
		SeasonRisk:  "春天最敏感——过敏、血压波动。秋天金克木，容易情绪低落。",
		FoodTherapy: "绿色蔬菜是主角（菠菜、芹菜、西兰花）。少来点酸的（山楂、柠檬），别过量。玫瑰花茶、薄荷茶疏肝解郁。荞麦、小米养肝血。",
		DailyRhythm: "早上醒来拉伸5分钟，像猫一样舒展。上午11点前搞定重要决策（肝气最旺）。晚上11点前入睡养肝血。",
	},
	"火": {
		Primary:     "湿热质",
		Secondary:   "阴虚质",
		Strong:      "心",
		Weak:        "肺",
		Desc:        "你的内心有一团温暖的火。热情、感染力强是你的超能力，但这团火也容易烧得太旺——心浮气躁、失眠多梦、口腔溃疡都是信号。夏天是你最需要注意的季节，学会给内心降温。",
		Body:        "面色偏红，手心脚心热乎乎的，容易出汗。皮肤容易出油长痘，舌尖偏红。夏天尤其难熬，总想喝冰的。",
		Tips:        "清心降火、静养心神。午休（11-13点）是黄金养心时间。莲子心茶、菊花茶是你的清凉剂。少熬夜，少参与激烈争吵——伤的是自己。",
		Diseases:    "失眠、口腔溃疡反复、心悸焦虑、高血压、皮肤痘痘。严重时心火下移，可能引起尿路问题。",
		SeasonRisk:  "夏天最敏感——暑热+心火，容易心烦中暑。冬天水克火，注意防寒护心。",
		FoodTherapy: "苦味清心（苦瓜、莲子心）。红色食物养心（红枣、枸杞、番茄）。绿豆汤、百合莲子羹清心安神。西瓜、黄瓜解暑生津。",
		DailyRhythm: "午时（11-13点）小憩15-30分钟，像给手机充电。傍晚微微出汗的运动最好。睡前温水泡脚，把火气引下去。",
	},
	"土": {
		Primary:     "痰湿质",
		Secondary:   "气虚质",
		Strong:      "脾",
		Weak:        "肾",
		Desc:        "你像大地一样稳重可靠，是所有人都想依靠的人。但思虑太多会伤脾——饭后犯困、身体沉重、大便不成形，都是脾胃在喊累。长夏湿热季节是你最需要照顾自己的时候。脾胃好，一切都好。",
		Body:        "体型偏丰满，肌肉松软，腹部容易囤积。面色偏黄，舌头胖大。梅雨季会特别不舒服，头重脚轻。",
		Tips:        "健脾祛湿是核心功课。吃饭七分饱，细嚼慢咽——这不是规矩，是爱自己。山药薏米粥、陈皮茶都是好帮手。别老坐着，动起来帮脾胃运转。",
		Diseases:    "肥胖、高血脂、脂肪肝、慢性胃炎、消化不良、眩晕、湿疹。",
		SeasonRisk:  "长夏（7-8月）最难熬——湿热交蒸，浑身沉重。春天肝气犯脾，容易胃痛腹泻。",
		FoodTherapy: "甘淡的食物最养脾（山药、茯苓、薏米）。黄色食物是脾胃的好朋友（小米、南瓜、玉米）。陈皮理气，生姜暖中。冰的、甜的、腻的——少碰。",
		DailyRhythm: "早餐7-9点必须吃好吃饱（胃经当令）。饭后散步10分钟助消化。晚餐早一点、少一点。",
	},
	"金": {
		Primary:     "阴虚质",
		Secondary:   "气郁质",
		Strong:      "肺",
		Weak:        "肝",
		Desc:        "你像一把精密的乐器，条理分明、追求完美。但肺为\"娇脏\"，怕燥怕干——皮肤干燥、秋冬咳嗽、喉咙不适都是它在提醒你。秋天是你最要呵护自己的季节，给自己多一点滋润。",
		Body:        "偏瘦，皮肤容易干燥起皮，嘴唇干裂。手心脚心热，晚上容易盗汗。秋天特别敏感，容易便秘。",
		Tips:        "滋阴润肺是关键。白色食物是你的好朋友（银耳、百合、雪梨）。辛辣烧烤油炸——能躲就躲。早睡比什么都养阴，腹式呼吸能帮你增强肺力。",
		Diseases:    "慢性咽炎、干咳、支气管炎、皮肤干燥、便秘、过敏性鼻炎、荨麻疹。",
		SeasonRisk:  "秋天最敏感——燥邪伤肺，干咳咽痒。夏天火克金，心肺都要护。",
		FoodTherapy: "白色食物润肺（银耳、百合、山药、雪梨、莲藕）。蜂蜜、麦冬、沙参滋阴润燥。菊花、薄荷清肺。远离辛辣、烧烤、烟酒。",
		DailyRhythm: "清晨（5-7点大肠经）排清宿便。上午深呼吸5分钟。午后吃个梨或喝银耳羹。晚上9点前入睡养肺阴。保持房间湿度50%-60%。",
	},
	"水": {
		Primary:     "阳虚质",
		Secondary:   "痰湿质",
		Strong:      "肾",
		Weak:        "心",
		Desc:        "你像深潭里的水，沉静而有深度。智慧是你的底色，但阳气不足会让你畏寒怕冷、腰膝酸软、缺乏安全感。肾是先天之本，冬天是你最需要温暖的季节——对自己好一点，从保暖开始。",
		Body:        "体型偏丰满或有浮肿感，面色偏白或晦暗。手脚冰凉，晚上起夜多，头发容易掉。腰膝冷痛是常见信号。",
		Tips:        "温阳补肾是首要任务。多晒太阳，特别是晒后背——那是你的\"阳气充电板\"。艾灸关元、命门、腰要暖、脚要热。黑豆、核桃、肉桂都是你的好朋友。",
		Diseases:    "慢性肾炎、甲减、骨质疏松、腰椎问题、耳鸣耳聋、不孕不育。寒湿导致关节痛。",
		SeasonRisk:  "冬天最难熬——寒气伤阳，浑身发冷。长夏湿气困肾，水肿加重。",
		FoodTherapy: "黑色食物补肾（黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚）。核桃、山药、枸杞温补肾阳。海带、紫菜适量。冰镇饮料、生冷瓜果——戒了。",
		DailyRhythm: "早晨7-9点晒太阳15分钟补阳气。上午搓腰眼至发热。下午5-7点（肾经当令）休息养肾。晚上热水泡脚至微微出汗。冬天早睡晚起。",
	},
}

type EmotionProfile struct {
	Strength []string
	Risk     []string
	Advice   string
	Color    string
}

var emotionByElement = map[string]EmotionProfile{
	"木": {
		Strength: []string{"创造力", "决策力", "学习能力", "进取心", "目标感"},
		Risk:     []string{"焦虑", "易怒", "急躁", "偏头痛倾向", "经前紧张（女）"},
		Advice:   "遇事深呼吸三秒再回应。每日快走30分钟疏解肝气。学习正念冥想。",
		Color:    "绿",
	},
	"火": {
		Strength: []string{"热情", "感染力", "表达力", "社交能力", "行动力"},
		Risk:     []string{"失眠", "焦躁", "心神不宁", "多梦", "舌尖溃疡"},
		Advice:   "午时（11-13点）小憩养心。少刷手机，睡前温水泡脚。练习书法静心。",
		Color:    "红",
	},
	"土": {
		Strength: []string{"稳重", "包容", "耐心", "执行力", "可信赖"},
		Risk:     []string{"思虑过度", "脾胃不适", "优柔寡断", "过度操心"},
		Advice:   "饭后散步10分钟助运化。学会说\"不\"，减轻负担。培养一个动手爱好。",
		Color:    "黄",
	},
	"金": {
		Strength: []string{"条理", "决断", "专注", "毅力", "原则性"},
		Risk:     []string{"悲伤", "忧愁", "呼吸道敏感", "皮肤干燥", "便秘"},
		Advice:   "练习腹式呼吸强肺。多与朋友交流倾诉。保持环境湿度。",
		Color:    "白",
	},
	"水": {
		Strength: []string{"智慧", "洞察", "冷静", "适应力", "深度思考"},
		Risk:     []string{"恐惧", "孤独感", "腰膝酸软", "听力下降", "记忆力减退"},
		Advice:   "冬季注意腰腹保暖。练习站桩固肾。多听音乐舒缓恐惧。",
		Color:    "黑",
	},
}